Siste nytt fra NCF ang trening

Postet av Lørenskog Cykleklubb den 22. Apr 2020

Aktiviteter med god smittekontroll kan gjennomføres

Disse retningslinjer innebærer IKKE GRØNT lys for å gjenoppta normal klubbaktivitet eller å trene på en «normal» måte i grupper. Her må alle handle ansvarlig for at vi skal komme tilbake til en normal hverdag fortest mulig.

 

Fortsatt så skal helsedirektoratets retningslinjer etterleves, men i tillegg så forekommer det forskjeller mellom idrettene da særforbundene er pålagt å ha forskjellige retningslinjer grunnet idrettenes særegenheter. Her anbefaler NCF at man holder mye mer enn 2 meters avstand ved aktivitet med tanke på vår idretts egenart. 

 

Ved planlegging og gjennomføring av aktivitet må det tas hensyn til at det er god plass på stedene der aktivitet avholdes. Det er viktig at retningslinjer for avstand kan etterleves, og det må være ansvarlige på plass for å sørge for at utøvere ikke kommer for tett under samling og gjennomføring av aktivitet.


Her er noen forslag på øvelser/aktiviteter i samsvar med helsedirektoratet sine krav, og NCF sine anbefalinger for å inspirere til aktivitet.

  • Teknikktrening – individuelt eller med stor avstand
  • Tempoøvelser – med stor avstand mellom syklistene (kjappeste starter først)
  • Sprinttrening – progressiv fart – individuelt eller med stor avstand
  • BMX trening på bane – med stor avstand mellom grupper og ryttere

OBS! ALLE ØVELSER SKAL GJENNOMFORES MED STOR AVSTAND MELLOM UTØVERNE


Vi anbefaler at man også har økt fokus på restitusjonstiltak for å styrke immunforsvaret. Noen eksempler:

  • Dusje så fort som mulig etter trening
  • Ha et sunt kosthold, spis innen 30 min etter avsluttet trening
  • Vaske treningstøy hver dag
  • Tilstrekkelig med søvn
  • Generelt god hygiene

0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert avIdrettenOnline