Sting - hold

Mange får vondt i mellomgulvet når de trener kondisjon. Dette kaldes sting eller hold. Man vet ikke eksakt hva sting kommer av, med det er på det rene at smerten oppstår som følge av treningen. Sting kan oppstå ved alle former for kondisjonstrening, og gjerne dersom en puster dypt og tungt. At treningen er uvant er også en innfallsvinkel.

Hva kan man så gjøre for å motvirke dette? Det er flere ting du kan gjøre som vil kunne hjelpe. De beste tipsene er disse:

1. Pass på ikke å spise rett før trening
2. Tren lett
3. Tren ofte
4. Bygg opp treningen sakt
5. Unngå dyp, hivende og tung pust
6. Stans treningen dersom du får sting. Etter noen dager vil du sannsynligvis kunne utføre samme trening uten å få sting

Levert av IdrettenOnline